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CÓMO HACER UN GUISO DE GARBANZOS CON VERDURAS SALUDABLE Y DELICIOSO


Hoy te enseño cómo preparar un guiso de garbanzos con verduras delicioso y saludable. Esta receta esta cargada de vitaminas y minerales esenciales. El guiso está hecho con garbanzos cocidos, verduras frescas como zanahorias, pimientos y tomates, y es sazonado con especias para darle un sabor increíble. Verás cómo se cocina cada ingrediente paso a paso, también te daré algunos trucos y consejos para hacer que tu guiso sea aún más sabroso. Es un un plato fácil de preparar y perfecto para esta época del año. ¡Prepárate para disfrutar de una comida deliciosa y saludable!



INGREDIENTES: para 4 personas

-240 grs de garbanzos 

-1 parte blanca de puerro

-2 zanahorias

-1 cebolla

-2 dientes de ajo

-1/2 pimiento rojo

-1/2 pimiento verde

-1 tomate 

-1/2 calabacín 

-1 ch de pimentón dulce

-1/2 chta de comino en polvo

-sal



ELABORACIÓN:

1º Pon los garbanzos en remojo en un recipiente amplio con agua y una cucharada de sal, déjalos descansar toda la noche.


2º Escurre los garbanzos, añádelos a una olla rápida y acompáñalos con la zanahoria y el puerro, cubre con agua y lleva a ebullición, cierra la olla y espera a que tenga presión, baja el fuego y deja cocinar 20 min,


3º Sofríe con aceite de oliva el ajo picado, la cebolla y los pimientos en dados, añade una pizca de sal y cocina removiendo de vez en cuando durante 6 o 7 minutos, ahora haz un hueco en el centro, vierte aceite de oliva y sobre el añade pimentón dulce y el comino en polvo, cocina 1 minuto y añade el tomate y el calabacín ambos troceados en dados, deja cocinar 5 minutos más y reserva para más tarde.


4º Abre la olla, tritura el puerro y la zanahoria en un vaso batidor con un poco del caldo de los garbanzos hasta obtener una crema de verduras, añádela al sofrito de verduras anterior, añade los garbanzos escurridos y moja con el caldo de los mismos hasta obtener la textura de guiso deseada, sube el fuego pon a punto de sal y deja cocinar suavemente durante 5 min, sirve y disfruta de este guisote de garbanzos.



Y si te han gustado estos garbanzos con verduras seguro que este otro guiso de garbanzos con sepia también te van a encantar, para más recetas visita mi canal de Youtube.



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